Giấc ngủ với mỗi chúng ta, nhất là khi tuổi đã ngoài 40–50 hoặc những người đang lo toan nhiều việc trong cuộc sống, thực sự quý hơn vàng. Có những đêm nằm xuống mà trằn trọc mãi không yên, nghe tiếng động nhỏ cũng tỉnh, lâu dần người mệt, khí huyết hao.
Nhiều cô bác anh chị truyền tai nhau món hạt sen nấu long nhãn để dễ ngủ. Đây là cách rất hay của dân gian, nhưng dùng sao cho đúng với cơ chế của Đông y để giấc ngủ đến tự nhiên và êm hơn thì không phải ai cũng để ý.
Vì sao hạt sen – long nhãn lại giúp ngủ yên?
– Hạt sen: vị ngọt, tính bình, giúp kiện Tỳ, dưỡng Tâm, an thần. Nếu giữ lại tâm sen (phần tim xanh bên trong), cái vị đắng nhẹ ấy lại giúp làm dịu phần nóng trong Tâm, khiến đầu óc lắng lại.
– Long nhãn: vị ngọt, tính ấm, có tác dụng dưỡng huyết, nuôi Tâm. Khi huyết đủ thì thần mới yên, giấc ngủ mới sâu.
Hai vị này đi cùng nhau, một bên dưỡng, một bên an, rất hài hòa.
Thêm táo đỏ – để bài thuôc trọn vẹn hơn
Tôi thường khuyên cô bác anh chị thêm vài quả táo đỏ:
– Giúp kiện Tỳ, bổ khí
– Điều hòa các vị lại với nhau
Khi Tỳ vận tốt, huyết sinh ra đều, Tâm được nuôi dưỡng, thì giấc ngủ sẽ đến tự nhiên hơn, không gượng ép.
Cách dùng cho đúng
– Hạt sen khoảng 30g, long nhãn 10g, táo đỏ 3–5 quả
– Ninh hạt sen trước cho mềm, sau đó cho táo đỏ và long nhãn vào đun thêm
– Có thể thêm chút đường phèn, nhưng không nên ngọt quá
Cô bác anh chị lưu ý: ngọt nhiều dễ sinh trệ, bụng nặng lại càng khó ngủ.
Dùng vào thời điểm nào là hợp lý?
– Một bát nhỏ, ấm, dùng trước khi ngủ khoảng 2 tiếng là vừa.
– Lúc này cơ thể bắt đầu lắng xuống, các vị thảo dược sẽ giúp Tâm dịu lại, thần dễ an hơn.
Tuy nhiên, tôi cũng nhắc nhẹ:
– Nếu đang đầy bụng, tiêu hóa kém thì dùng ít lại
– Người hay nóng trong không nên lạm dụng
– Quan trọng là dùng vừa phải, đều đặn
Giấc ngủ không phải ép mà có. Nó đến khi cơ thể mình đủ điều kiện: Tâm yên, huyết đủ, Tỳ khỏe.
Một bát chè hạt sen long nhãn tuy đơn giản, nhưng nếu dùng đúng cách, lại là cách dưỡng thân rất lành.
Nếu cô bác anh chị đang mất ngủ, mình bình luận TÔI SẼ THỬ và áp dụng từ ngày mai luôn nhé. Nếu cần, mình có thể chia sẻ thêm tình trạng để tôi cùng xem xét, hướng dẫn kỹ hơn cho phù hợp với từng người.
Nội dung trên mang tính chia sẻ kiến thức dưỡng sinh theo y học cổ truyền, không thay thế chẩn đoán hay điêu trị. Mỗi người một thể trạng khác nhau, nếu mất ngủ kéo dài, cô bác anh chị nên được thăm khám để có hướng điều chỉnh phù hợp.
Chúc cô bác anh chị đêm yên giấc, sáng dậy người nhẹ, tâm an.
TTƯT, Bác sĩ CKII Lê Phương – Chứng chỉ hành nghề số 004063
Phòng khám Nam Y Đỗ Minh Đường – GPHĐ số 189/HNO
✅ Địa chỉ: Biệt thự 16, Ngõ 168 Nguyễn Khánh Toàn, Cầu Giấy, Hà Nội
✅ Hotline: 092 842 1102 – 096 383 5102
