Muốn sống khỏe, sống thọ thật ra không khó, bí quyết của bác sĩ U70 nằm trọn trong 3 chữ “T”. Cô bác, anh chị nào giữ đủ cả 3 thì xin chúc mừng, sức khỏe đang nằm trong tay mình rồi đấy!
Cô bác, anh chị thân mến,
Suốt mấy chục năm hành nghề, tôi gặp biết bao cụ ông cụ bà sống khỏe, sống thọ tới 90 – 100 tuổi. Cũng có người ngoài 60 mà thân thể đã yếu, đau nhức liên miên.
Tôi đã đúc kết ra bí quyết sống khỏe, sống thọ chẳng nằm đâu xa, mà nằm ngay ở 3 chữ T này:
1. TĨNH – Giữ tâm an, lòng tĩnh tại
Người càng lớn tuổi, càng cần học cách “lặng mà sáng”. Y học cổ truyền có câu: “Tâm tĩnh thì khí huyết điều hòa, thần an thì bệnh tật khó sinh.”
Cô bác đừng lo nghĩ nhiều, đừng để giấc ngủ chập chờn vì chuyện quá khứ, tương lai.
Chỉ cần mỗi sáng dậy sớm, uống một ly nước ấm, hít một hơi thật sâu, đã là một khởi đầu lành rồi.
2. THỰC – Ăn uống điều độ, quân bình âm dương
Nhiều người bệnh hay nhắn tin hỏi tôi ăn gì để bổ. Tôi vẫn hay trả lời rằng: Ăn gì cũng được, miễn đừng quá nhiều, đừng quá ít, miễn phù hợp thể trạng, mùa tiết, và tuổi tác của mình.
Cô bác nên:
– Ăn thanh đạm, ít thịt nhiều rau, ăn chậm nhai kỹ, bữa tối nhẹ nhàng.
– Dùng thực phẩm bổ theo mùa: đông ăn đậu đen – mè đen bổ Thận, hè thanh nhiệt bằng canh rau má, bí đao
– Ưu tiên cháo, canh, món hấp thay vì chiên rán, thỉnh thoảng cô bác có thể dùng thêm món cháo hạt sen, canh hoài sơn (củ mài), trà gừng mật ong để giúp tiêu hóa tốt, ngủ sâu, tỳ vị khỏe
3. THỂ – Vận động nhẹ nhàng, nuôi dưỡng khí huyết
YHCT cho rằng: “Kinh lạc lưu thông thì không đau, ngược lại tắc là sinh bệnh.”
Cô bác, dù có bận đến mấy, mỗi ngày hãy dành ra 15–30 phút đi bộ, vẩy tay, khí công hay đơn giản là xoa bóp các khớp xương.
Vận động chính là cách để đưa khí đi, dẫn huyết về và là cách tự chữa lành vô cùng quý báu.
Đừng đợi đến khi cơ thể lên tiếng mới chăm sóc. Càng sớm “giữ thân – giữ tâm – giữ thói quen”, càng sống khỏe, sống an.
Và nếu cô bác thấy mình mới giữ được 1, 2 chữ T thôi cũng đừng lo. Hôm nay bắt đầu, dần dần thay đổi thói quen sống là cách dưỡng sinh hiệu quả nhất
Chúc cô bác, anh chị luôn mạnh khỏe và an vui!
TTUT, Bác sĩ Lê Phương
