Cô bác anh chị thân mến,
Trong y học cổ truyền, xoa bóp không chỉ là cách làm dịu cơn đau mà còn là phương pháp hành khí hoạt huyết, giúp cho khí huyết lưu thông, tạng phủ điều hòa, từ đó bệnh tật cũng nhẹ bớt.
Với những ai hay đau dạ dày – do ăn uống thất thường, lo nghĩ nhiều, hay khí huyết kém lưu thông – thì xoa bụng đúng cách có thể giúp làm dịu cơn đau, hỗ trợ tiêu hóa, giảm cảm giác đầy chướng, ấm ách. Giống như khi ta khơi dòng nước đang ứ đọng, dòng chảy được lưu thông thì lòng sông cũng êm hơn.
Lợi ích của việc xoa bụng khi đau dạ dày – Nhẹ mà hiệu quả
-
Kích thích tuần hoàn máu
Khi cô bác xoa nhẹ nhàng vùng bụng, khí huyết được dẫn về tỳ vị nhiều hơn. Dòng máu như dòng nước ấm, tưới mát và chữa lành vùng tổn thương. Nhờ vậy, các vết viêm loét, sưng đau cũng có điều kiện phục hồi nhanh hơn. -
Thư giãn cơ bụng, giảm co thắt
Đau dạ dày thường kéo theo cảm giác căng tức, co rút vùng bụng. Xoa bóp giúp thả lỏng cơ, giảm cảm giác “siết chặt” bên trong, từ đó làm dịu cơn đau một cách tự nhiên. -
Hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn
Xoa bụng đúng chiều – thường là theo chiều kim đồng hồ – giúp kích thích nhu động ruột, hỗ trợ quá trình tiêu hóa, giảm đầy trướng, ợ hơi. -
Giảm căng thẳng, an thần
Trong quá trình xoa bóp, cơ thể tiết ra hormone endorphin và serotonin – như những “thầy thuốc nội sinh”, giúp an thần, giảm lo âu, từ đó gián tiếp làm giảm tiết axit dạ dày – một nguyên nhân quan trọng gây đau.
Cách xoa bụng chữa đau dạ dày – 5 bước đơn giản tại nhà
Bước 1: Chuẩn bị không gian và làm ấm bụng
Chọn chỗ yên tĩnh, nằm thoải mái. Rửa sạch tay. Đặt một túi chườm nóng lên bụng khoảng 15–20 phút để vùng dạ dày ấm lên, cơ dễ thư giãn. Nhiệt ấm như “nắng sớm” – giúp giãn mạch, giảm đau rất tốt.
Bước 2: Dùng dầu xoa bóp hoặc dầu nóng
Thoa một ít dầu lên lòng bàn tay và xoa đều để làm ấm dầu. Dầu giúp làm mềm da và tạo điều kiện tốt cho kỹ thuật xoa bụng. Dùng lòng bàn tay để thoa đều dầu lên vùng bụng từ phía trên xương ngực xuống đến vùng bên dưới rốn.. Dầu giúp trơn da, đồng thời tăng hiệu quả làm ấm và lưu thông khí huyết.
Bước 3: Xoa bóp nhẹ nhàng theo chiều thuận khí
-
Bắt đầu từ bên phải bụng (vùng dưới gan), di chuyển tay theo vòng tròn chiều kim đồng hồ – đúng theo chiều lưu thông của đại tràng.
-
Dùng ngón tay cái hoặc lòng bàn tay day nhẹ vùng đau, lực vừa phải.
-
Có thể kết hợp ấn các huyệt quan trọng:
-
Huyệt Trung Quản (nằm trên bụng, thuộc nhóm huyệt nhâm mạch, đây là điểm trung tâm trên đường thẳng nối từ mỏ ác đến rốn): giúp kiện tỳ, hòa vị, tiêu đầy trướng.
-
Huyệt Thiên Khu (được xác định bắt đầu từ điểm rốn và đi thẳng ra ngoài 2 thốn): hỗ trợ tiêu hóa, giảm chướng bụng.
-
Huyệt Kiến Lý (điểm nối ở phía dưới 3/8 và phía trên 5/8 của đoạn từ rốn và điểm giao của hai bên sườn): thông khí trệ, giảm đầy hơi, buồn nôn.
-
Bước 4: Tập trung xoa bóp vùng đau
Nếu có chỗ nào đau hơn, ta day nhẹ quanh vùng ấy. Tuyệt đối không day mạnh, chỉ xoa với áp lực vừa đủ để cảm thấy dễ chịu. Nếu cảm giác đau giảm, có thể lặp lại vài lượt cho êm hẳn.
Bước 5: Nghỉ ngơi và giữ ấm bụng sau khi xoa
Sau khi xoa bóp xong, nên nằm nghỉ yên khoảng 10–15 phút, tránh cử động mạnh. Có thể uống một ly nước ấm để hỗ trợ tiêu hóa thêm trọn vẹn.
Một vài lưu ý quan trọng khi xoa bụng chữa đau dạ dày:
- Không nên xoa bụng khi đang sốt cao, đau dữ dội, buồn nôn nặng hoặc tiêu chảy cấp – vì đó có thể là dấu hiệu của bệnh lý nặng cần can thiệp y tế.
- Nếu đang có vết thương hở, viêm da, hoặc vùng bụng sưng đỏ bất thường – nên tránh xoa bóp trực tiếp lên đó.
- Trường hợp xoa bụng vài lần mà không giảm, hoặc đau càng nặng hơn – cô bác nên đi khám sớm để tìm ra nguyên nhân chính xác.
Cô bác anh chị thân mến,
Xoa bụng là cách đơn giản mà lại thể hiện triết lý cốt lõi của Đông y: tự chữa lành từ gốc, kích hoạt khả năng phục hồi tự nhiên của cơ thể. Khi khí huyết được điều hòa, tỳ vị được ôn dưỡng, thì cơn đau dạ dày cũng như ngọn gió thoảng qua, không còn dai dẳng.
Tuy nhiên, xoa bóp chỉ là một phần trong quá trình chăm sóc. Muốn cái bụng khỏe lâu, cô bác cần kết hợp với ăn uống điều độ, giữ tâm an, ngủ đủ giấc, tránh lạm dụng thuốc. Như chăm ruộng phải biết chọn giống, tưới nước, giữ đất tốt – thì cây mới trổ bông, bụng mới bền bỉ.
Chúc cô bác luôn giữ được một dạ dày êm ấm, khỏe mạnh từ trong ra ngoài!
TTƯT, Bác sĩ Lê Phương
Cô bác anh chị đang băn khoăn về tình trạng sức khỏe của mình? Hãy điền form bên dưới, bác sĩ Phương sẽ lắng nghe và tư vấn tận tình nhất 
